许多疾病在早期的表现或者说是先兆都表现在亚健康的状态之中

“男性的健康”、“健康的男性”又将再一次引起所有人的关注。那么在生活极大改善、医学高度发达的今天,作为社会栋梁、家庭支柱的男性是否有健康之忧?
有关资料显示,上海、无锡、深圳等地对1000多位城市中年男性的健康状况调查显示,66%的人失眠、多梦、不易入睡;经常腰酸背痛者占62%;一干活就累的占58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者占57%;皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者占48%。

北京近10年居民死亡情况调查报告显示,40岁至59岁组死亡人数10年上升2.4倍。其中,男性40岁至49岁组死亡率10年间增长了73%,女性增长了15%。作为家中的“顶梁柱”,家庭成员应该多关注中年男性的身体健康。
不能忽视的亚健康
亚健康这个词越来越多地被人们所提起,那么,什么是亚健康呢?北京亚健康防治协会陈飞松介绍,亚健康就是介于健康和疾病之间的一种游离状态,如果保健得当,有希望回到健康状态,任其发展就会导致疾病的发生。所以,千万要重视亚健康状态。许多疾病在早期的表现或者说是先兆都表现在亚健康的状态之中,例如慢性疲劳、不明原因的疼痛等。

针对亚健康状态,首先要找出原因,合理保健,才能有效改善亚健康状态。
现代人工作忙,竞争激烈,下班后也很忙碌。工作与生活的双重压力,常常把自己逼得无路可退、无处可息,疯狂工作不注意休息的人真是太多了,这种不尊重健康的现象不仅在中国,在全球都是如此。
据了解,如果这种失调持续发展,可进入“潜临床”状态,在35岁以上的人群中比例骤增。表现比较错综复杂,可为慢性疲劳或持续的心身失调,各种症状持续2个月以上,且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。有专家将其错综复杂的表现归纳为3种减退:活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

从临床检测来看,城市里的这类群体比较集中地表现为“三高一低”倾向,即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。
而这类拼命工作的亚健康状态的另一种更直接更可怕的称呼是“过劳死”。医学上讲是“猝死”。著名相声演员侯耀文在北京昌平家中猝死;著名相声演员马季在家中猝死等,都是劳累过度、日积月累的后果。是因为工作时间长,劳动强度加重,心理压力大,存在精疲力竭的亚健康状态,由于积重难返,将突然引发身体潜在的疾病急性恶化,救治不及时而危及生命。

“猝死”一般在发病前都会有短暂的胸前区剧烈疼痛的心绞痛的典型症状,或是觉得咽部哽噎不适,吞东西费力;还有人会伴有出汗,最常见的预兆是浑身无力、胸闷,有这样现象的人一定要去医院检查。更男性病的“难言之隐”
陈飞松指出,男性工作负荷重,精神压力的确是重要的原因,但绝不是唯一的。其他像营养失衡、环境污染、病毒感染、内分泌失调、代谢紊乱、寄生虫感染等也绝不容忽视。这些因素可

能是相互作用,相互影响,互为加重因素的。比如情绪紧张导致睡眠困难,长期的睡眠困难又可引起免疫功能的抑制,免疫功能的抑制引起肠道感染,肠道感染引起维生素等营养物质的吸收减少,反过来营养不良又引起免疫功能的抑制和其他方面的问题,总之,这些过程如果反复发生,形成恶性循环,最终都会导致机体的衰竭。
人类社会是由男性和女性共同组成的,男性健康关系到人类的发展。过去,男性健康问题不像女性健康那样被广泛关注,讲到计划生育,人们也习惯把女性作为“目标人群”,而忽视了男性在家庭生育计划、生殖健康决策和行为方面所起的作用。

然而,国内外大量的社会调查与医学统计显示:越来越多的疾病正快步向男性走来,并不断地严重威胁到男性的身心健康。例如前列腺炎(20~50岁的男性发病率高达20%~40%以上)、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合征、肥胖综合征、脱发、秃顶等等。这一切看来,好似男性更加脆弱。事实也正是如此,全世界范围内男性的平均寿命要比女性小2~3岁。

而令人担忧的是,男性的健康意识普遍淡薄。有调查显示,男性看病的频率要比女性低28%;90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯;20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼;80%的患病男性承认自己是因为小病不去看,最终酿成了大病,错过了最佳的治疗时期。因此,重视男性健康、全面提升男性健康意识已迫在眉睫。

身心疲惫是“骨肉相连”
据一项对500名成年男性的调查显示,六成以上的男性存在心理问题,其中尤其以中年男性为甚,可见在面对亚健康的来袭,还要注意心理压力的缓解。北京心理学会的李欣燃专家认为,社会、单位、家庭都要关心、爱护男性生理、心理健康。同时,男性要正确对待自己的心理问题,注意加强防护,避免把小问题变成大问题。

李欣燃认为,社会公众对男性的期望值过高、父母望子成龙、妻子望夫成龙、孩子望父成龙,日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力,成为都市男性心理疾病的祸根。传统观念认为,男性只有事业成功才能得到大家的承认。如果工作不顺利,或出现暂时的挫折,他们心理上的压力就特别大。
另外,在公认的标准中,男性是强者,就应该承受一切,其结果必然影响他们的身心健康。

欧洲杯网上投注 ,有的男性有了心理压力后,经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼,如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等,结果压力没有解除掉,反而影响了身体健康。
据李欣燃介绍,男性的心理问题为压力过大,主要表现为:一是对失去身体健康的恐惧;二是很多男性恐惧在职业和工作方面出问题;三是男性对自己体力衰退、性能力减弱的担忧要比女性强烈得多;四是很多男性时常会怀有被人舍弃的担心。
因此,男人不仅要补充身体上的营养,还要补充心理上的“营养”。最为重要的精神“营养素”首先是爱,其次要学会宣泄和疏导情绪,并要有坚强的信念与理想。

保持健康的状态
男性健康的主要标准是什么?各个国家、各个地区、各个民族有不同的认识,也有不同的标准。健康中国大讲台工作委员会专家刘庆春指出,要全面看待男性健康。
首先要定期体检,大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑出血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机

其次要平衡饮食,男性想要一个好身体,要把好口关。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类。男性的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男性,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这样做能降低体内的胆固醇含量。同时要放松身心,一个朝气蓬勃,充满拼搏和活力的男人总是给人一种健康向上的感觉,而一脸老气横秋、满脑子沉闷迂腐思想的男人注定给人留下萎靡不振的印象。再忙也要忙中偷闲,给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会,这可是你善待自己、自我缓释压力的一件“法宝”。

而且要戒烟限酒,吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害,不要过度饮酒。最后要尽量赶在30岁前结婚,因为有研究显示,单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差,可见婚姻对男人来说很重要。结了婚的男人从此有了归属,通常来说,结婚后的男人变得更加成熟沉稳、健康向上了。

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